Autor: super-admin

O que é o envelhecimento da pele?

O que é o envelhecimento da pele?

Durante sua vida, seu corpo precisa lidar com mudanças. A exposição contínua a fatores internos e externos faz com que sua pele mostre sinais de envelhecimento. Este envelhecimento só pode mostrar-se depois de anos, mas em algumas pessoas o envelhecimento da pele pode se tornar visível em uma idade jovem. O envelhecimento da pele é inevitável, mas sua dieta, saúde geral e exposição da pele aos raios UV , radicais livres e poluição do ar podem acelerar o envelhecimento da pele. Há muitas informações sobre o envelhecimento da pele e o que você pode fazer a respeito, mas nem todas as informações são igualmente precisas. Nosso especialista em pele distingue entre fato e ficção e fornece as informações corretas sobre várias proposições conhecidas.

Fato ou ficção? Evitando o sol, você pode prevenir rugas e envelhecimento da pele

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Ficção: Os raios UV que vêm do sol e podem causar o envelhecimento da pele estão presentes durante todo o ano, também na sombra. Esses raios do sol podem danificar sua pele, causando os primeiros sinais de envelhecimento da pele, como linhas finas e rugas. Se você evita o sol, evita os raios UVB, apenas os raios UVA ainda atingem sua pele. Estes raios chegam a cerca de 80% da exposição anual aos raios UV. O dano causado pelos radicais livres é cumulativo e, portanto, só se torna claramente visível ao longo dos anos. Você quer limitar a influência do sol no envelhecimento da pele? Em seguida, use um creme bom dia com proteção UV para ajudar a prevenir rugas prematuras e envelhecimento da pele visível. Use um bom protetor solarcom mais exposição solar. E lubrifique sua pele inteira bem e regularmente em dias ensolarados para reduzir o processo de envelhecimento da pele.

Fato ou ficção? O processo de envelhecimento da pele é o mesmo para todos

Ficção:Com o passar dos anos, a diferença nos tipos de pele torna-se claramente visível através do aparecimento de rugas. Os tipos de pele oleosa e mista têm uma vantagem aqui, porque a alta produção de sebo dá à pele uma proteção natural contra influências externas. Além disso, o sebo funciona como uma barreira hidratante, evitando o excesso de perda de água. Em comparação com os dois tipos anteriores de pele, o tipo de pele seca mostra rugas numa fase anterior devido à menor produção de sebo. A causa está na falta de lipídios, de modo que o tipo de pele seca tem uma função de barreira mais fraca e perde a umidade mais rapidamente. Além disso, as diferenças de estilo de vida, fatores ambientais e a saúde de um indivíduo podem levar a que o envelhecimento da pele ocorra mais cedo ou se torne visível mais tarde na vida.

Fato ou ficção? Limpeza facial é uma obrigação para prevenir o envelhecimento da pele

Fato : Durante o dia o corpo tem que lidar com todos os tipos de más influências. A pele forma a barreira contra esses fatores prejudiciais. À noite, sua pele deve ter a chance de se recuperar de todos os danos que sofreu durante o dia. Como resultado, o desperdício e o sebo são produzidos durante o dia, por isso é muito importante limpar a pele de manhã e depois aplicar a sua creche. Além disso, a poluição do ar pode afetar a superfície da pele e a qualidade da pele, mas resíduos de maquiagem, suor e tabaco também podem acelerar o envelhecimento da pele. Finalmente, é muito importante que você limpe completamente o rosto para fazer uso total da sua creche.

Fato ou ficção? Exfoliar o rosto diariamente pode ajudar a prevenir o envelhecimento da pele.

Ficção: esfregando regularmente seu rosto, você pode remover células mortas da pele e promover o processo de renovação celular, mas se você esfregar seu rosto demais, você também pode danificar sua pele. Isso permite que a pele seque, reduzindo a função de barreira e tornando a pele mais sensível às agressões externas. Tipos de pele como pele seca, pele sensível ou pele com capilares dilatados fazem bem em ter cuidado ao usar um creme. Use um esfoliante uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas, se você tem pele sensível. Pessoas com pele mista e oleosa podem esfoliar com mais frequência, cerca de 1 a 3 vezes por semana. Isto é possível com o scrubgel diário de Normaderm. Sempre use produtos esfoliantes suaves desenvolvidos especialmente para o rosto. Esfregar seu rosto todos os dias é realmente uma coisa boa demais, pode até tornar a pele mais vulnerável à exposição a agressões externas.

Este é um remédio fantástico para a calvície (mas você pode perder sua masculinidade)

Este é um remédio fantástico para a calvície (mas você pode perder sua masculinidade)

Milhares de homens na Holanda levam Propecia para manter seus cabelos. Nos Estados Unidos, a medicação contra a calvície já levou a 1.500 ações judiciais. Ex usuários se sentem aliviados por problemas persistentes de ereção e uma libido reduzida. É realmente tão ruim assim?

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Cerca de três anos atrás, Timo (25) notou que seu cabelo estava caindo. Um processo gradual “Não era que eu estivesse de pé com um tufo de cabelo na mão depois do banho, mas consegui enseadas e meu cabelo ficou mais fino.”

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Enquanto seus amigos estavam brincando sobre isso, Timo (que prefere permanecer anônimo) cada vez mais usava um boné para camuflar sua perda de cabelo. 

O encontro com Timo acontece no Haarkabinet, um centro médico em Tilburg com pisos espelhados e vasos de flores ricamente cheios. Se você pedir chá, receberá um bombom. Aqui é oferecida uma solução para a alopecia androgenética, uma palavra cara para a calvície de padrão masculino na qual os fatores de hereditariedade desempenham um papel importante.

Nenhum shampoo de cafeína, loção ou cura de vitamina pode lidar com esta forma de perda de cabelo, que afeta metade dos homens com a idade de 50 anos. O Haarkabinet tem outra coisa a oferecer: as pílulas finasteridas, vendidas sob a marca Propecia. É conhecido como o produto anti-calvície com os melhores resultados.

Timo ouviu falar sobre isso através de um conhecido que toma as pílulas há dezoito anos e conseguiu manter a linha superior do cabelo. Ele o aconselhou a começar a tempo, enquanto ele ainda tem a maior parte do cabelo. Finasterida é puramente preventiva, para evitar a perda de cabelo. Homens cuja calvície está bem avançada são tarde demais.

“Eu acho que ainda sou muito jovem para ser careca”, diz Timo, enquanto uma simpática senhora de jaleco branco o instala na cadeira. Com uma sessão de fotos microscópicas de seu couro cabeludo, o estágio e o curso da calvície são determinados. De perto, seu cabelo parece com algumas ervas perdidas em uma paisagem lunar.

Sete dicas para manter a saúde do seu coração

Sete dicas para manter a saúde do seu coração

Gonzalo Peña, chefe do serviço de cardiologia do Hospital San Rafael

A cada ano, 17,5 milhões de pessoas morrem devido à doença cardiovascular (DCV), que inclui doenças cardíacas e cerebrovasculares . Eles são a primeira causa de morte em todo o mundo . De fato, 30% destes são mortes prematuras em pessoas de 30 a 69 anos. A Organização Mundial da Saúde estima que o número suba para 23 milhões no ano de 2030. Por essa razão, estratégias foram organizadas para reduzir a mortalidade por doenças cardiovasculares.

Hoje, 29 de setembro, é o Dia Mundial do Coração , convocado pela Federação Mundial do Coração. É uma data simbólica que nos dá uma boa oportunidade para reconsiderar e fazer pequenas mudanças de vida que podem significar melhorar e prolongar a vida do seu coração.

Cuide do seu coração, uma tarefa simples

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A American Heart Association recomenda sete etapas que podem ajudá-lo a alcançar uma boa saúde cardiovascular :

Controle sua pressão sanguínea Lembre-se de verificar sua pressão arterial periodicamente. A pressão alta faz seu coração trabalhar mais.
Assista seus níveis de colesterol . Ter excesso de colesterol no sangue pode levar a um aumento do risco de doença cardíaca ou derrame .
Meça seus níveis de açúcar no sangue . É importante que você saiba qual é o valor da glicose no sangue em jejum. Tenha em mente que ter altos níveis sanguíneos aumenta o risco de doença cardiovascular .
Ficar ativo É importante fazer atividade física regularmente. Portanto, realize pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de exercício intenso por semana. Você pode fazer isso com pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos ou quase todos os dias da semana.
Coma melhor Recomenda-se um plano alimentar baseado na ingestão de vegetais, frutas e grãos integrais. É bom incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura, aves, peixes, legumes, azeites e nozes. Além disso, você deve limitar o consumo de sódio, doces, bebidas adoçadas com açúcar e carnes vermelhas .
Parar de fumar Evitar o fumo do tabaco é uma das melhores coisas que você pode fazer para cuidar da sua saúde. Tanto o fumo quanto a exposição regular à fumaça que outras pessoas geram quando fumam (fumo passivo ou passivo) aumentam o risco de doença cardíaca e derrame.
Controle seu peso É importante que você alcance um peso saudável e o mantenha. Porque se você tem muita gordura em seu corpo, especialmente na área da cintura , corre mais riscos de ter problemas de saúde.

Assim, um corpo de deusa é alcançado

Assim, um corpo de deusa é alcançado

VERONICA ROMÁN
28 de abril de 2014
Ficamos em forma com a rotina de fitness de Adriana Lima. 3 a 5 vezes por semana, queimando 1.000 calorias …

Um corpo de deusa é assim obtido: Vontade de ferro
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‘Depois do nascimento de Sienna [sua segunda filha, nascida em setembro de 2012], treinei manhã e tarde, num total de 6 horas por dia’, explica ** Adriana Lima **, a nova estrela da Vogue May. Foi difícil, mas, ajudado com a dieta, consegui recuperar a minha figura em um tempo muito curto ‘, e de uma vontade de ferro, gostaríamos de acrescentar. ** O retorno incrível de Adriana Lima. **
© Getty Images, Imprensa de cordão, GtresOnline

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Um corpo de deusa é assim obtido: Boxe e o modelo
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Depois da maternidade, treinei manhã e tarde, 6 horas por dia. Mas, ** que técnica de fitness Adriana Lima pratica agora? ** ‘** Boxe ** é o único esporte que pratico, treino com ** Michel Olajide ** – o melhor pugilista do mundo! – entre 3 e 5 vezes por semana, eu queimo 1.000 calorias por sessão. ‘ ** O boxe é uma coisa de menina. Queima (muitas) calorias, tonifica o abdómen, pernas e braços e é a terapia anti-stress perfeita. **
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Um corpo de deusa é assim obtido: corpos de aço
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Adriana pratica boxe e gosta, um esporte duro e exigente que até poucos anos atrás era exclusivo para os homens. Ela não é a única, quem vai a uma academia pode ver esses novos tenentes ou ‘Neil, mas o que está acontecendo? Muito fácil, muitas mulheres não valem mais o conceito feminino de músculo virado; * que você percebe que seu corpo é resistente **, sem um grama de gordura, com músculos bem marcados.Na ocasião, um pacote de seis que muitos homens matariam, é a recompensa pelo esforço.
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Um corpo de deusa é assim obtido: Crossfit
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O ** Crossfit ** é o principal responsável por essa mudança estética no corpo das mulheres. Ele nasceu em 2001 para treinar as forças armadas e se espalhou como fogo em torno de academias em todo o mundo. Combine ** levantamento de peso, atletismo em um ritmo muito intenso, ** sem pausa, e envolve muito trabalho de ** força, flexibilidade, velocidade, agilidade e resistência cardiovascular, respiratória e muscular. ** ** Tudo sobre Crossfit, a técnica de fitness que arrasa. Adeus às sessões chatas no ginásio e olá para a melhor forma física que você pode obter. Especialistas em Crossfit revelam as chaves para essa nova rotina de treinamento. **
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Um corpo de deusa é assim obtido: E-Fit
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** Boxe, Crossfit … ** Mas se houver uma tendência que varre os amantes do exercício com resultados, esse tem sido o ** treinamento com eletroestimulação **. Envolve colocar na academia um traje especial que estimula os músculos através de correntes elétricas, enquanto um personal trainer direciona os exercícios. O resultado? Estimulação muscular dupla O elétrico, que trabalha a neve muscular profunda e convencional. Em apenas 20 minutos! ** Fique em forma em 20 minutos. Tonifica, remove a celulite, melhora a circulação e os resultados são visíveis a olho nu. Descubra tudo sobre treinamento de eletroestimulação **
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É assim que um corpo de deus é obtido: ar puro
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Outra das novas técnicas de treinamento são as academias com ar puro **. Na Espanha há apenas dois (** Kinair120 **, em Barcelona, ​​e ** Omniahealthsolutions **, em Madri), mas um dia todo mundo terá instalado este sistema livre de partículas poluentes e com 99,99% de ar puro. E aumenta o desempenho; a recuperação é mais rápida; a taxa de ácido láctico diminui em 22%; regenera o trato respiratório e aumenta a concentração. 3 sessões são aconselhadas em dias alternados.
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Um corpo de deusa é assim obtido: Gym Boutique
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Outra alternativa para academias convencionais são as boutiques de ginástica. Os novos locais de encontro de um público que detesta pesos, música plástica, interminável programação de esteiras, aulas coletivas e compartilhamento de sala de spining com outras duas dúzias de pessoas suando mares. A ** KX Gym **, no exclusivo Chelsea, ou o estúdio do ** Pilates Studio Blue **, em Portland (EUA), são espaços reverenciados por seus clientes e duas referências dessa última tendência.
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É assim que se obtém um corpo de deusas: Pioneiro na Espanha
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** Mario Díez Campoamor ** foi um dos primeiros a abrir uma academia de ginástica na Espanha, especificamente em Madri. Um espaço que mistura luvas de boxe e sparring com sofás de couro colonial; e pesos, com móveis, brinquedos e antiguidades. Uma casa de ginástica com cozinha, biblioteca e até mesmo uma chave personalizada para treinar nos finais de semana.
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Assim, o corpo de um deus é alcançado

Cardio ou levantamento de peso, quando eu queimo mais calorias?

Cardio ou levantamento de peso, quando eu queimo mais calorias?

Existem muitas teorias que discutem os melhores exercícios para queimar calorias e perder peso. Mas alguns até se contradizem! Mesmo quando recebemos recomendações na academia, pode ser confuso quando se trata de qual atividade é melhor para queimar mais calorias. Agora é cardio ou halterofilismo?

Algumas pessoas afirmam que os exercícios cardiovasculares são os únicos que funcionam, enquanto outros estão convencidos de que o levantamento de peso e outros exercícios anaeróbicos são as melhores opções. A verdade é que a resposta não é tão simples assim. Antes de escolher a atividade correta, é necessário levar em consideração vários fatores.

Cardio ou halterofilismo: o que cada atividade oferece?

Cardio ou exercícios aeróbicos são boas opções para queimar calorias. A maneira mais comum de fazer cardio é através de treinamento em execução ou intervalo . Em particular, esses tipos de atividades queimam gordura com precisão no momento em que são realizados.

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Uma porcentagem maior de gordura e menos glicogênio é usada para cardio com intensidade moderada e por um longo período de tempo. Os benefícios para o nosso corpo são claros.

No entanto, esse tipo de treinamento constante pode se tornar um obstáculo para atingir seu objetivo . De fato, é assim: quanto melhor sua condição física, mais intensa ou mais longa será sua atividade cardiovascular. Isso significa que você pode continuar a queimar o mesmo número de calorias de quando começou a usá-lo.

O levantamento de pesos, por outro lado, é um exercício anaeróbico. O corpo usa glicogênio como fonte de energia nesses tipos de atividades. As reservas desta substância estão localizadas no fígado e músculos: é, portanto, a primeira fonte de energia disponível para o corpo, mas também é consumida rapidamente.

O treinamento com pesos ajuda a manter a taxa metabólica basal. Isso se traduz em queimar mais calorias, porque quando você aumenta o seu metabolismo você queima mais gordura . O exercício com pesos ajuda a queimar calorias durante e após a atividade física, porque o efeito dura mais tempo.

Os benefícios do cardio e levantamento de peso

Ambas as atividades são, sem dúvida, muito benéficas para o corpo e não apenas para a queima de calorias. O treinamento cardiovascular melhora, entre outras coisas, a saúde geral e o funcionamento de nós:

  • Coração
  • Circulação sanguínea
  • A capacidade do sangue e dos pulmões

Também é propício para a produção de endorfinas, o que ajuda a reduzir o estresse .

Ao levantar pesos, você pode, entre outras coisas, aumentar o seguinte:

  • Poder
  • Resistência
  • Volume muscular

No entanto, praticar esse tipo de atividade não significa necessariamente que você se torne uma pessoa muscular. Outros benefícios do levantamento de peso incluem mais proteção para as articulações, melhor recuperação de uma lesão e mais força muscular.

O exercício com pesos também contribui para reduzir os níveis de glicose nos diabéticos e reduzir a dor em pessoas que sofrem de osteoartrite.

Queimar calorias depois de treinar

Halterofilismo garante que o corpo continue a queimar calorias por várias horas após o treinamento. Isso ocorre porque o corpo precisa de uma grande quantidade de oxigênio nas horas após o treinamento para ajudar os músculos a se recuperarem.

Por outro lado, a quantidade de músculo que o corpo possui é um fator importante no cálculo da ingestão de calorias. Quanto mais músculo uma pessoa tem, mais calorias seu corpo usa, sem que ele ou ela precise fazer nada.

Combine os dois tipos de atividades

Embora não exista uma regra definitiva para determinar se o cardio ou levantamento de pesos é melhor para queimar calorias, uma combinação de ambas as atividades é uma boa solução. Tudo depende do que cada pessoa se esforça:

  • As preferências
  • a quantidade de tempo que ele ou ela tem disponível
  • Sua condição física, etc.

Uma excelente opção é começar sua rotina de treinamento com levantamento de peso e terminar com o treinamento cardiovascular. Desta forma, você pode usar a glicose como sua principal fonte de energia e, assim que fica baixa, continuar com o treinamento cardiovascular.

Uma combinação de atividades suplementadas com uma dieta saudável é, sem dúvida, a melhor maneira de obter uma queima de calorias constante e de longo prazo.

Se você optar por cardio, halterofilismo ou uma combinação de ambos, a motivação será em qualquer caso, o fator decisivo para garantir o sucesso quando se trata de queimar calorias.

Teste: Descubra a dieta para perder peso ideal para você

Teste: Descubra a dieta para perder peso ideal para você

Com este teste simples, pode descobrir qual a dieta que melhor se adapta às suas necessidades e ao seu estilo de vida. Tente responder com sinceridade.
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Por Carmen L. Ruiz | Atualizado em 25 de fevereiro de 2019, 13:11

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A maioria das dietas falha e a razão geralmente é a mesma: se duas pessoas não são iguais, como é possível que a mesma dieta funcione para todos? Tentando responder a esta pergunta, criamos este teste completo e simples. Com ele, você pode descobrir que tipo de dieta saudável é a que melhor atende às suas necessidades e ao seu estilo de vida.

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Na nutrição, não somos todos iguais, nem temos o mesmo metabolismo, nem a mesma idade, gostos, atividade diária … Portanto, não é possível que a mesma dieta funcione para todos e tenha os mesmos efeitos em cada uma das pessoas que siga ela O mesmo vale para receitas, nem todas são para todos. Propomos tantas receitas para perder peso que você não saberá qual delas escolher.

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É por isso que, em Clara, projetamos um teste em conjunto com a Dra. Maria Isabel Beltrán, nutricionista e colaboradora habitual de Clara, com algumas perguntas que tentarão identificar o tipo de alimento mais adequado para sua vida diária, levando em conta sua atividade, costumes. , preferências ou situação pessoal e familiar.

COMO FUNCIONA?
É muito simples. Responda às perguntas do teste e descubra qual é o programa alimentar que melhor atende às suas necessidades. Claro, tente responder às perguntas da maneira mais sincera possível. E se você duvidar de várias respostas, escolha aquela em que você se sentir mais refletido. O resultado dirá se você deve seguir uma dieta com baixo teor de gordura , uma dieta saciante ou uma dieta de limpeza .

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UM PLANO ADAPTADO ÀS SUAS NECESSIDADES
A dieta que propomos, tendo em conta os resultados do teste inclui 10 menus completos que você pode repetir o tempo que você precisa, uma vez que são muito saudáveis, eficazes e equilibradas propostas alimentares criadas pelo Dr. Beltrán.

Além disso, cada modelo de dieta tem uma série de informações adicionais que ajudarão você a perder peso e se sentir melhor, como dicas nutricionais e truques para tornar a dieta muito mais eficaz. Para piorar, você também encontrará receitas detalhadas dos pratos mais elaborados, para que cozinhar não seja um problema. Pronto para começar?

Como perder peso 5 quilos em 1 mês?

Como perder peso 5 quilos em 1 mês?

Você quer perder 5 quilos em um mês? É mais fácil do que você pensa! Pessoas com metabolismo lento muitas vezes ganham quilos com muita facilidade e, para se livrar delas, basta fazer uma série de mudanças em sua dieta para poder fazer o perfil do seu corpo e eliminar a gordura acumulada ao longo do tempo.

Perca 5 quilos em 1 mês

Você não tem que passar fome ou sua dieta é baseada em comer peito de frango e espinafre, de forma alguma! É, simplesmente, conhecer os truques básicos que lhe ajudarão a perder peso e, no seu caso, a perder 5 quilos em um mês, um desafio que, embora pareça difícil, é mais simples do que você pensa,

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Dicas para perder peso rapidamente
Para poder perder 5 quilos é importante que, agora, modifiquemos os hábitos alimentares . A dieta que seguimos é a principal razão pela qual ganhamos peso e que é difícil para nós perder peso, então o que faremos primeiro é revisá-lo para que possamos começar a atingir o peso ideal que estamos tão ansiosos para aparecer na balança.

Mas não apenas as mudanças relacionadas à alimentação são aquelas que você deve levar em conta para perder peso rapidamente, mas, também, teremos que prestar atenção a outros hábitos da vida e modificá-los para obter o corpo que desejamos. Então vamos descobrir tudo que você precisa para começar a mudar para perder 5 quilos em um mês , você pode fazê-lo!

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A importância da dieta saudável
Se queremos perder peso, é importante que, a partir de hoje, eliminemos a presença de gordura da dieta e passemos para uma dieta nutritiva, leve e de baixa caloria. Assim, em vez de comer todas as manhãs para um sanduíche de salsicha ou queijo de ovelha, vá para um sanduíche de pão integral com peru de baixo teor de sal. Modificar suas refeições para os outros que contêm alimentos com baixo teor de gordura é essencial para começar a reduzir as calorias diárias que você toma e, assim, fazer seu corpo tem que ir para as reservas de gordura para cobrir as 2000 calorias diárias que você precisa para enfrentar um dia normal

Não se trata de passar fome ou não comer nada! É simplesmente para encher seus pratos com muitos vegetais e acompanhá-los com proteínas de baixo teor de gordura ou carboidratos integrais, em pequenas porções. Pense que as frutas e verduras nos fornecem ótimos nutrientes e muito poucas calorias , elas também são ricas em fibras, um componente que satisfará nosso apetite e nos fará, com menos quantidade, sentir-se igualmente satisfeitos.

Portanto, deixe de fora os doces, os doces, os salgados, as salsichas, os molhos e os fritos e siga uma dieta saudável, repleta de verduras e frutas. Mas, obviamente, não só podemos nos alimentar desses dois grupos de alimentos, seria um erro completo e muito insalubre, o que precisamos é também fornecer nutrientes que vêm de outros grupos, como proteínas e carboidratos, sim, em menores quantidades e sempre cozido de maneira saudável

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Receitas fáceis para uma alimentação saudável

Em vez de um prato principal de macarrão à bolonhesa, tente preparar uma grande salada mista e, como acompanhamento, um prato (servido em um prato pequeno para enganar o olho) com macarrão inteiro, com legumes e um fio de azeite; o mesmo com a carne, em vez de preparar 3 pedaços de lombo cobertos com ketchup, tente preparar 2 pedaços de lombo com orégano e 0% de queijo. É tão bom quanto a ingestão calórica é muito menor.

Comer luz é fácil!
Para perder 5 quilos em um mês, não apenas a escolha da comida é importante, mas também a maneira de prepará-los e a maneira como distribuímos a comida. Ou seja, se quisermos perder peso, teremos que tomar 5 refeições por dia para, assim, acelerar o metabolismo e evitar a fome entre as refeições.

Além disso, é recomendável que você tome um cuidado especial com a hora do jantar , porque, nesta última hora do dia, não precisamos de tanta ingestão calórica, pois nosso corpo está preparado para descansar e reparar a si mesmo. Então, neste momento temos que ter o máximo cuidado com a comida e evitar alimentos ou grupos de alimentos que são excessivamente calóricos, como é o caso dos carboidratos. Durante o jantar teremos que apostar, sempre, para esta combinação de grupos de alimentos:

Legumes + proteínas com baixo teor de gordura
Esta é a fórmula que irá ajudá-lo a satisfazer o seu apetite e cuidar do seu corpo. Um exemplo de um bom jantar é, por exemplo, começar com um creme de legumes e acompanhá-lo com um pedaço de pescada assada com legumes salteados. Você também pode preparar uma pimenta recheada no forno de atum (sem óleo) e com 0% de queijo. Os produtos lácteos com baixo teor de gordura são ideais para esta hora do dia.

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melhores legumes para perder peso

O exercício é essencial
Você não pode perder 5 quilos em um mês, se você não se levantar do sofá. Tanto quanto você reduz a sua ingestão de calorias, a verdade é que, se você não ativar o seu metabolismo, será muito mais difícil para você perder peso rapidamente. Quando fazemos esportes, começamos o nosso corpo fazendo com que ele queime as calorias consumidas durante o dia e, também, aquelas que armazenamos no corpo, uma vez que elas são usadas como fonte de energia.

O ideal é ir ao ginásio 4 ou 5 dias (ou praticar desporto) e treinar o sistema cardiovascular e os músculos. Em outras palavras, ir ao ginásio e fazer apenas 45 minutos de aparelho elíptico não será suficiente, é importante que você o complemente com um trabalho de tonificação fazendo máquinas ou exercícios para fazer o trabalho muscular.

O caminho para o membro masculino é através do estômago: produtos para aumentar a potência

O caminho para o membro masculino é através do estômago: produtos para aumentar a potência

Nós somos o que comemos”, é uma frase atribuída a Hipócrates que reflete perfeitamente a relação ideal de uma pessoa com a comida . É claro que um fã de fast food nunca se transformará em batata ou hambúrguer, mas afetará definitivamente sua saúde a longo prazo.

Consumir alimentos saudáveis ​​nos dá a oportunidade de prevenir doenças crônicas, incluindo derrame , diabetes, câncer e doenças cardíacas. Estes últimos são o principal fator de mortalidade entre os homens, igualmente fortemente associados a mudanças relacionadas à idade (metabolismo lento) e dieta. Neste material, coletamos produtos que ajudarão a melhorar a saúde de homens de qualquer idade.

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Vegetais de folhas verdes, como espinafre, brócolis e couve de Bruxelas, são excelentes fontes de ácido fólico. Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que homens com mais folatos no cardápio tinham 30% menos chances de sofrer de doença arterial periférica, uma condição na qual os vasos sanguíneos se contraem, dificultando o fluxo de sangue para as extremidades. Isso ocorre porque o ácido fólico diminui o nível sanguíneo de homocisteína, um aminoácido que torna as paredes dos vasos frouxas, de modo que o colesterol e o cálcio permanecem neles, formando placas ateroscleróticas

Homens que comem pelo menos 200 miligramas de vitamina C por dia têm espermatozóides melhores e espermatozóides mais móveis, ao contrário de seus “colegas” que não o fazem. Esta conclusão foi feita por cientistas da Universidade do Texas (Universidade do Texas), que conduziram uma série de experimentos relevantes. Como resultado, eles conseguiram descobrir que um grupo de fumantes com sêmen de baixa qualidade, que tomava diariamente vitamina C em suplementos, mostrou uma melhora notável nos resultados para o período de controle. Lembre-se que a vitamina C não é apenas grapefruits, laranjas, limões e outras frutas cítricas, mas também rosehips, pimentões, salsa e groselha preta.

Como melhorar a ereção? Encontre 9 alimentos que melhoram a função erétil

Como melhorar a ereção? Encontre 9 alimentos que melhoram a função erétil

O que comemos é muito importante porque influencia nossa vida sexual . Então, se você decidir escolher pratos como batata e bife, pense na sua saúde sexual e nos problemas que eles podem causar. 

Ao escolher o alimento certo, você pode aumentar o desejo sexual ou melhorar a qualidade do sexo. Além disso, certos tipos de alimentos podem ajudar a melhorar a função erétil. O cheiro de alguns itens alimentares pode estimular o desejo sexual. 

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Bananas para melhorar a função erétil :

  1. As bananas são uma grande fonte de potássio, necessária para o funcionamento normal do coração e da circulação sanguínea.
  2. Bananas pode o seu nível de sódio e a pressão sanguínea e um remédio natural utilizado para a função eréctil melhorar .
  3. No entanto, existem outras fontes ou potássio, bem como no caso de você não gostar de bananas e consumir muito sal. Você também pode obter este mineral de batatas de casaco (especialmente de sua pele) e laranjas.

Cerejas para melhorar a função erétil :

  1. Cerejas são cheias de antocianinas, substâncias herbáceas únicas que ajudam as paredes de suas veias, impedindo o seu escudo entupimento .
  2. Muitas outras frutas e frutas coloridas, como ameixas, pêssegos e nectarinas, ajudarão você a manter suas artérias lisas e sua vida amorosa se desenvolver.

Pimentas para melhorar a função erétil :

  1. Melhore sua vida sexual com pimenta. Se você ficar vermelho depois de desfrutar de uma comida picante, isso está ampliando seus capilares devido ao efeito da pimenta.
  2. E não são apenas os capilares na área do rosto que se expandem. Biologicamente, a ereção é baseada apenas no fenômeno da hidráulica. O pênis se torna difícil devido ao fluido (sangue), que foi forçado para dentro dos vasos sanguíneos. É por isso que os vasos cardíacos e sangüíneos fortes e saudáveis ​​são necessários para melhorar a qualidade da ereção .

Evite problemas de ereção com nutrição: Bagas

Evite problemas de ereção com nutrição: Bagas

A maneira mais saudável de obter açúcares e, ao mesmo tempo, queimar alguma gordura extra é comer frutas vermelhas, como mirtilos, framboesas ou morangos. As vitaminas das frutas vermelhas podem até melhorar a qualidade do seu esperma. Lançar um punhado de frutas em um bom iogurte grego e você tem um ótimo café da manhã ou lanche. Um pedaço de comida diária que ajuda a prevenir problemas de ereção.

Evite problemas de ereção com alimentos: Citrinos

Citrinos e toranjas em particular são relativamente ricos em fibra dietética e ajudam-no a perder peso. Além disso, eles também são alguns dos alimentos mais eficazes para combater problemas de ereção.

Problemas de ereção e nutrição: Vinho tinto

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Que o vinho tinto é bom para o seu colesterol é bem conhecido, mas você sabia que o material vermelho também ajuda a prevenir ou combater problemas de ereção? O vinho tinto é rico em nitratos que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos e, assim, melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Além disso, o vinho tinto contém quercetina, que bloqueia enzimas degradadoras de testosterona.

Combate problemas de ereção com alimentos: chá verde

Outra bebida que tem inúmeros benefícios para a saúde é o chá verde. Você vai encontrar catequina, que mantém seu metabolismo alto e você também luta contra os radicais livres. Como os radicais livres podem afetar os vasos sanguíneos, eles podem impedir o fluxo sanguíneo para seus genitais e, assim, impedir uma ereção saudável.

Problemas de nutrição e ereção: peras

Peras são uma excelente fonte de fibra dietética e antioxidantes e também não contêm onça de colesterol ou gordura. Não só eles ajudam com a perda de gordura , eles também contêm apenas 100 calorias cada, por isso há sempre espaço para uma pêra entre. Boas notícias, porque como os exemplos anteriores de nutrição e problemas de ereção, peras também contêm substâncias que ajudam a obter uma ereção saudável e segure.

Problemas de ereção e nutrição: chocolate amargo

Não se sinta culpado quando você come um pedaço grande de chocolate amargo. Além de incontáveis ​​outros benefícios para a saúde, o chocolate amargo ajuda a elevar o nível de dopamina, deixando-o ‘no humor’ mais rápido e fácil.

Problemas de ereção e nutrição: Kale

Quem teria pensado há 10 anos que a nossa verdadeira couve holandesa chegaria a malucos de saúde de todo o mundo sob o nome de “careca”. A couve não é apenas rica em fibra dietética, mas também contém vários nutrientes que previnem e tratam problemas de ereção.