Aplicativo para emagrecimento

Aplicativo para emagrecimento

A atualização é mais difícil do que para outras atualizações de aplicativos de rastreamento – a maioria custa entre US $ 4 e US $ 5 por mês. Mas descobrimos que essas alternativas baratas eram caoticamente organizadas e lentas para responder, elementos que nos impediam de abri-las. SparkPeople e perdê-lo! ambos vieram com muito tempo de atraso e barras de pesquisa complicadas que nos fizeram hesitar em iniciar os aplicativos, quanto mais fazer login três ou mais vezes por dia.

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Uma vez que o registro consistente de alimentos é o coração e a alma da maioria dos aplicativos de perda de peso, e esses simples, em particular, você precisa estar disposto a fazer logon com o passar do tempo. Com o forte desempenho do MyFitnessPal, fomos. Com as duas outras opções, não tanto.

E quanto ao Nutrisystem?
Se você não gosta de cozinhar, abomina fazer escolhas alimentares, ou simplesmente quer opções de baixa caloria enviadas à sua porta, Nutrisystem pode se encaixar em sua vida. Mas pode ficar caro, e seleção de comida e sabor são acertar ou errar. Principalmente falta. “É substância suficiente para chamar de uma refeição, mas a textura de cada ingrediente estava faltando”, nosso testador relatou sem entusiasmo.

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Pequenas porções de almoço Nutrisystem são uma reminiscência de macarrão instantâneo.

Perder peso no piloto automático é atraente. Mas na era dos serviços de entrega de refeições (o Avental Azul é aprovado todo na 30) – existe realmente uma necessidade de mercado para o Nutrisystem? Nosso paladar nos diz não. Você poderia facilmente recriar sua dieta sem preparação, estocando em barras de café da manhã, almoços Lean Cuisine, e inscrever-se com os gostos de HelloFresh para jantares rápidos e saudáveis. (Cálculos aproximados nos dizem que essa abordagem seria igual ou menor que o preço mensal do Nutrisystem.)

Nutrisystem Breakfast Options for Weight Loss Programs
Suas opções de café da manhã são mais saborosas, mas não diferentes do que você encontraria na mercearia.

A eficácia do Nutrisystem resume-se ao controle da porção. Uma pequena bandeja de caçarola de atum congelado não fornece muitos nutrientes ou satisfação, mas se isso é tudo que você tem para o jantar, você está mantendo baixa a contagem de calorias. Entramos em algumas refeições Nutrisystem e descobrimos que sua contagem de pontos era média-alta, entre 7 e 9. Por fim, pequenas quantidades de alimentos não-saudáveis ​​não ensinam a comer bem.

Nossos cinco principais programas de dieta em um relance
Vigilantes do Peso : Ao invés de desenhar linhas duras para alimentos bons e ruins, Vigilantes do Peso encoraja escolhas sensatas. Cada alimento tem um valor de SmartPoints e você recebe um certo número de SmartPoints por dia. Tire o máximo proveito do seu orçamento consumindo alimentos saudáveis ​​e fracos, em vez de alimentos de alto nível e indulgentes.
Noom : Para ajudar você a descobrir como priorizar ou limitar os itens alimentícios, Noom oferece codificação por cores. Verde significa ir para ele – alimentos “verdes” incluem vegetais e grãos, e estes devem constituir um sólido 30% de sua dieta. Os alimentos “amarelos” incluem carnes magras e amidos, e estes podem ser responsáveis ​​por mais um toque – 45%. Alimentos “vermelhos” (carnes vermelhas e doces) devem aparecer menos que verde e amarelo, em torno de 25%. Quando você registra refeições, o aplicativo permite que você saiba o quanto você está se alinhando com essas proporções.
A Dieta da Clínica Mayo : Adote cinco bons hábitos, corte cinco maus hábitos, ative mais 5 deles. Além dessas recomendações de estilo de vida (Coma café da manhã. Não coma em frente à TV), a Mayo Clinic sugere comer principalmente vegetais e frutas, proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura e restrição de gorduras e doces.
MyFitnessPal : Um aplicativo amplamente recomendado por treinadores e entusiastas de fitness, MyFitnessPal é ótimo para o rastreamento de macros. Macros objetivo: 50% de carboidratos, 30% de gordura, 20% de proteína. Além disso, quebra essas diretrizes gerais em quantidades gramatical específicas que facilitam a visualização de como algumas macros se compõem rapidamente (carboidratos) e outras não (a ingestão de 64 gramas exige esforço consciente!).
Nutrisystem : Você já ouviu os anúncios: “Eu posso comer macarrão, hambúrgueres, pizza, muffins!” A razão pela qual você pode ter todos esses alimentos favoritos de cor bege e ainda perder peso não é porque eles quebraram o código para carboidratos saudáveis. Em vez disso, refeições Nutrisystem de longa duração vêm em porções muito pequenas.
Um dia em cada dieta
Vigilantes do Peso
Noom
clínica Mayo
MyFitnessPal
Nutrisystem
Café da manhã
Café Starbuck com envoltório de café da manhã com açúcar, espinafre e queijo feta
Banana, leite de amêndoa, batido de semente de cânhamo
Iogurte com frutas mistas
Manteiga de amendoim torrada, maçã, leite de amêndoa
Muffin, Ovo Cozido, Mirtilos
Almoço
Hummus e bolachas, vegetais tikka masala, arroz branco
Hummus e pretzels, tomates cereja
Salada de macarrão de atum, uma laranja
Sanduíche de presunto, salada de lado
Purê de batata em pó
Snack
pêssego
maçã
Varas de cenoura e aipo
Manteiga de amendoim e aipo
Barra de chocolate preto e sal marinho
Jantar
Flanco Bife, aspargos e ervilhas, molho de abacaxi
Peito de frango, salada de rúcula, pepino, vinagrete de framboesa
Duas fatias de pizza, salada de lado
4 oz. Lombinho de porco, batata doce
Penne à bolonhesa, metade de uma polpa de delicata
Total
30 pontos
1.200 calorias
1.200 calorias
1.500 calorias
1.200 calorias

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